ไขมันในเลือด ไม่มีใครในโลกนี้ที่เต็มใจทานยาอย่างจริงจังเว้นแต่จะเป็นยาอมตะ ถึงเราจะป่วยทุกคนก็ไม่เต็มใจที่จะกินยา แต่เมื่อเราป่วยไม่มีทางอื่นถ้าไม่มียาเราจึงเฉยเมยเมื่อทานยา ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะไขมันในเลือดสูงเองก็เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นหากเรามีไขมันในเลือดสูงเราต้องหาวิธีลดไขมันในเลือด มีคนบอกว่าไขมันในเลือดลดลงโดยไม่ต้องกินยาได้ไหม

ทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบไหนและทานอาหารอะไรเพื่อลดไขมันในเลือดได้บ้าง ก่อนอื่นจะตอบทุกคนโดยไม่ต้องกินยาก็สามารถลดไขมันในเลือดได้จริงๆ แต่ไขมันในเลือดสูงบางชนิด ไม่สามารถลดลงสู่ระดับปกติได้โดยไม่ต้องทานยา ขึ้นอยู่กับไขมันในเลือดจำเพาะและปริมาณที่เพิ่มขึ้น ก่อนที่เราจะสามารถให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการไม่ทานยาได้ ไขมันในเลือด ได้แก่ ไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ

และยังรวมถึงคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง และคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง นั้นดีสำหรับไขมันในเลือด ดังนั้นเราจะไม่พูดถึงเรื่องนี้ในวันนี้ เมื่อคอเลสเตอรอลรวมไม่ปกติ เรามักจะดูที่คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำเป็นหลัก ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึงระดับไขมันในเลือดสูงของไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำเป็นหลัก

ประการแรก ภาวะไขมันในเลือดสูงที่ไม่สามารถทานยาได้ชั่วคราว ไตรกลีเซอไรด์สูงแต่ไม่เกิน 5.6 มิลลิโมล ต่อลิตร ไตรกลีเซอไรด์ของคนที่มีสุขภาพดีมีค่าต่ำกว่า 1.70 มิลลิโมล ต่อลิตร 1.70 ถึง 2.25 มิลลิโมล ต่อลิตร เพิ่มขึ้นเล็กน้อย 2.26 มิลลิโมล ต่อลิตร เป็นไขมันในเลือดไตรกลีเซอไรด์สูง แต่การตรวจเลือดพบว่าไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น 2.26 มิลลิโมล ต่อลิตร แต่ไม่ใช่ 5.6 มิลลิโมล ต่อลิตรไม่ต้องกินยาทันที

ซึ่งควบคุมไตรกลีเซอไรด์ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย สาเหตุหลักที่ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง คือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นเมื่อคุณพบว่ามีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง อันดับแรกคุณต้องควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ประเด็นเฉพาะคือ ควบคุมอาหารทอด อาหารที่มีไขมัน ลดปริมาณเนื้อแดง หลีกเลี่ยงการกินเครื่องใน งดแอลกอฮอล์ กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

และนอกจากธัญพืชต่างๆ แล้วยังมีปลา ถั่ว ที่เหมาะสมอีกด้วย อาหารนี้เอื้อต่อการควบคุมไตรกลีเซอไรด์ ไม่ใช่ว่าคุณควรกินผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพใดๆ ตราบใดที่คุณยึดมั่นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายบางอย่างระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่รุนแรงนี้ส่วนใหญ่สามารถกลับสู่ภาวะปกติได้ หากไม่มีปัจจัยเสี่ยงสูง คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำจะเกิน 3.4 มิลลิโมล ต่อลิตร แต่ไม่เกิน 4.9 มิลลิโมล ต่อลิตร

เมื่อพบว่าคอเลสเตอรอลชนิด LDL สูงกว่า 3.4 มิลลิโมล ต่อลิตร แต่ไม่เกิน 4.9 มิลลิโมล ต่อลิตร และไม่มีปัญหาใดๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน ประวัติครอบครัว โรคหัวใจและหลอดเลือด เพียงไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำเพียงอย่างเดียว หนึ่งรายการสูงขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นคุณจึงสามารถข้ามยาลดไขมันได้ชั่วคราว และควบคุมมันด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพก่อน รวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายการเลิกสูบบุหรี่และการดื่ม

หากไตรกลีเซอไรด์ไม่กลับมาเป็นปกติ หลังจากควบคุมด้วยวิธีข้างต้นได้ 3 เดือน คุณอาจจำเป็นต้องทานยา วิธีการข้างต้นผ่านการควบคุมเป็นเวลา 3 เดือน หากไตรกลีเซอไรด์ยังสูงอยู่ หรือคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำยังสูงอยู่คุณจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อประเมินอีกครั้ง ว่าคุณจำเป็นต้องทานยาลดไขมันหรือไม่ ภาวะไขมันในเลือดสูงต้องกินยาลดไขมันทันที โรคหัวใจและหลอดเลือดได้เกิดขึ้นแล้ว

สำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน กล้ามเนื้อหัวใจตาย ขดลวดหัวใจ บายพาสหัวใจ กล้ามเนื้อในสมอง คราบหินปูนหลอดเลือดแดงรุนแรงได้เกิดขึ้นแล้ว ไม่ว่าไขมันในเลือดจะสูงหรือไม่ แม้ว่า ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำจะปกติ ก็จำเป็นต้องทานยาลดไขมันสแตตินเป็นเวลานาน เนื่องจากในขณะนี้สแตตินไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมัน แต่ยังทำให้คราบพลัคคงที่ป้องกันการแตกของคราบพลัค

ป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจตายและสมองตาย และคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำควรลดลงต่ำกว่า 1.8 มิลลิโมล ต่อลิตร ไตรกลีเซอไรด์เกิน 5.6 มิลลิโมล ต่อลิตร อย่างไรก็ตามเมื่อพบว่าไตรกลีเซอไรด์สูงกว่า 5.6 มิลลิโมล ต่อลิตร นี่คือขีดจำกัดความเสี่ยงของตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ดังนั้นในขณะนี้การบำบัดลดไตรกลีเซอไรด์ต้องเริ่มทันที และไม่อนุญาตให้กินและดื่มมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันอันตรายถึงชีวิต

ดังนั้นหากไตรกลีเซอไรด์เกิน 5.6 มิลลิโมล ต่อลิตร คุณต้องทานยาลดไขมันไฟเบรตทันที คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำเกิน 4.9 มิลลิโมล ต่อลิตร ไม่ว่าจะมีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือปัจจัยเสี่ยงสูงตราบใดที่พบว่าคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำสูงกว่า 4.9 มิลลิโมล ต่อลิตร ก็จัดอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงอย่างยิ่ง ณ จุดนี้คุณต้องเริ่มและแม้กระทั่งกินยาลดไขมันสแตตินเป็นเวลานานๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

บทความอื่นที่น่าสนใจ : การนอนหลับ วิธีที่จะทำให้ลูกนอนหลับโดยเร็วและการงีบหลับช่วงกลางวัน