ท้องผูก ระหว่างวันการถ่ายอุจจาระ เป็นสิ่งที่เราทำทุกวัน คนที่มีสุขภาพแข็งแรง จะต้องถ่ายอุจจาระอย่างน้อยวันละครั้ง แน่นอนว่า ต้องถ่ายอุจจาระทุกๆ สองวันเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทุกๆ สามหรือสี่วัน และคุณมีอาการท้องผูก และมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างหนัก นั่นหมายความว่า คุณมีอาการท้องผูก และจำเป็นต้องได้รับการรักษาให้ทันเวลา การถ่ายอุจจาระ เป็นกิจกรรมทางสรีรวิทยาตามปกติ และเป็นวิธีที่อาหารถูกปล่อยออกมา หลังจากการย่อยอาหาร ในหนึ่งวันหากคุณถ่ายอุจจาระเป็นสองช่วงเวลา หมายความว่า ระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดี และจะดีต่อร่างกาย

คุณรู้หรือไม่ว่า การถ่ายอุจจาระในสองช่วงเวลานี้ ดีต่อร่างกายของคุณในระหว่างวัน ตื่นเช้าทุกเช้า ยืดตัวและผ่อนคลายไปกับแสงแดด ในเวลานี้ อาหารในช่องท้องจะถูกสะสมในลำไส้ เพื่อสร้างเป็นอุจจาระ หลังจากย่อยมาทั้งคืน ตับยังเผาผลาญสารพิษบางชนิดด้วย ในขณะนี้การถ่ายอุจจาระ สามารถขับอุจจาระออกจากร่างกาย สารพิษส่วนเกิน และทำให้ร่างกายและจิตใจเบาขึ้น นอกจากนี้แพทย์เชื่อว่า ช่องทางเดินของลำไส้ จะเปิดในตอนเช้า

และการเคลื่อนไหวของลำไส้ก็จะสะอาดในเวลานี้ด้วย ดังนั้นหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า หลังจากล้าง และจัดระเบียบเรียบร้อยแล้ว อาจต้องการดื่มน้ำ น้ำผึ้งเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ในเวลาเดียวกัน ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ และช่วยขับอุจจาระ การถ่ายอุจจาระในตอนเช้า จะดีต่อร่างกาย

ก่อนนอนตอนกลางคืน หลายๆ คนเคยชินกับการอาบน้ำ แช่เท้าก่อนเข้านอน แต่ถ้าคุณ ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ตลอดทั้งวัน โปรดอย่าคิดที่จะหลับทันที คุณควรดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และเข้าห้องน้ำ เพื่อถ่ายอุจจาระ ถ่ายอุจจาระก่อนที่จะไปนอน ในเวลากลางคืน สามารถลดสารพิษในร่างกาย และเพิ่มความสามารถในการรักษาตนเองของร่างกาย นอกจากนี้ เมื่อมีการขับออกทางอุจจาระ ความดันในลำไส้ จะลดลงร่างกาย และจิตใจจะเบาลง

ข้างต้น เป็นการถ่ายอุจจาระที่ดี2 ครั้งใน 1วัน ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ อาจต้องการฉวยโอกาส ถ่ายอุจจาระให้ทันเวลา เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี ทฤษฎี เป็นของทฤษฎีในชีวิตจริง หลายคนมีอาการท้องผูก เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย อาหารรสจัดและการดื่มไม่ถูกเวลา ท้องผูก การเก็บรักษาของสารพิษ ในร่างกายผิดปกติ การเผาผลาญ และผิวสีเหลือง และสีเข้มหยาบ ผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ จะมีอาการของร่างกายอ่อนแอ และได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย และจิตใจ หากมีอาการท้องผูกรุนแรงเกินไป อาจจะมีย้อยทวารหนัก ร่องทวาร และโรคริดสีดวงทวาร ดังนั้นเมื่อเรามีอาการท้องผูก เราควรเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน

บ่อยครั้งที่มีอาการท้องผูก ควรดื่มน้ำ น้ำผึ้งจะมีผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด น้ำผึ้งมีวิตามินเอนไซม์ และน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นการดื่มน้ำ น้ำผึ้งเป็นประจำ สามารถเสริมโภชนาการได้ สำหรับคนที่มีอาการท้องผูก น้ำผึ้งสามารถส่งเสริมการย่อยอาหาร และเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ทำให้ลำไส้ชุ่มชื่น และบรรเทาความเครียดของการเคลื่อนไหวของลำไส้ คุณสามารถลองได้หากต้องการ บ่อยครั้งที่มีอาการท้องผูกใ ห้กินหัวไชเท้าสีขาว เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร

หัวไชเท้าสีขาว อุดมไปด้วยวิตามินซี และเอนไซม์ช่วยย่อย เอนไซม์สามารถทำความสะอาดสิ่งสกปรกในลำไส้ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก การรับประทานหัวไชเท้าสีขาว สามารถบรรเทาความไม่สบายตัวได้ หากคุณมีม้ามพร่อง การรับประทานหัวไชเท้าสีขาว ก็มีประโยชน์ และไม่เป็นอันตรายเช่นกัน

สำหรับอาการท้องผูกบ่อยๆ การปอกเปลือกส้ม สักสองสามผล เพื่อรับประทานก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน ส้มเป็นผลไม้ทั่วไปที่มีราคาไม่แพง และมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อย เซลลูโลสในส้ม สามารถส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และส่งเสริมการขับอุจจาระ ส้มมีน้ำมากขึ้น และทำให้ลำไส้ชุ่มชื้นได้ นอกจากนี้หากความดันโลหิตของคุณไม่คงที่ การรับประทานส้ม ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

อาการท้องผูก เป็นเรื่องร้ายแรง และคุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ให้ทันเวลา หากคุณอายุมากขึ้น ไม่มีการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ท้องผูกบ่อย และมีอาการแน่นหน้าอกอย่างเห็นได้ชัด จากอาหารหลายชนิดข้างต้นไม่เห็นผลชัดเจน ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ระบบทางเดินอาหารเพื่อกระตุ้นการขับถ่ายของอุจจาระ และลดความรู้สึกไม่สบายตัว โดยใช้ยาไคลู ยาระบายและยาช่วยย่อยอื่นๆ