การนอนหลับ เป็นการฟื้นฟูร่างกายและสถานที่ที่ความฝันเริ่มต้น นอกจากนี้ยังเป็นวิทยาศาสตร์ที่เราต้องเข้าใจอย่างลึกซึ้ง เรานอนหลับไปหนึ่งในสามของชีวิต การนอนหลับดูเหมือนจะเป็นเรื่องของหลักสูตร แต่ในความเป็นจริง การนอนหลับมีความแตกต่างกันในแต่ละคน ซึ่งกำหนดว่าแม้ว่ามนุษย์จะแสดงรูปแบบการทำงานและการพักผ่อนที่แน่นอนตลอด 24 ชั่วโมง แต่จุดสูงสุดของแต่ละคนต่างกัน บางคนคุ้นเคยกับการนอนเร็วและตื่นเช้า

ในขณะที่บางคนกลายเป็นคนนอนดึก เหมือนนกฮูกกลางคืนมักถูกพูดถึงต่างๆ นานา แต่แมทธิว วอล์คเกอร์ นักเขียนวิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้ในหนังสือ ทำไมเราถึงนอน การนอนแบบนี้ไม่ใช่ความบกพร่องในการรับรู้ของร่างกาย แต่เป็นโชคชะตาทางพันธุกรรม เป็นโครงสร้าง DNA ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่ทำให้พวกเขาเกิดเป็นหนึ่งเดียว แบบเลื่อนลอย ตารางเวลา ทำไมเราถึงนอน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้พ่อแม่ไม่ต้องการให้ลูกเป็นเหมือนนกฮูกที่ตื่นตอนกลางคืน

ไม่นานมานี้เพื่อนๆ ในกลุ่มหนังสือ สำหรับเด็กยังพูดคุยกันในหัวข้อนี้อย่างกระตือรือร้น รวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับความจำ ความแตกต่างของการนอนหลับของแต่ละบุคคล และยังเน้นไปที่การงีบหลับของเด็กด้วย หลายคนพูดถึงประสบการณ์ของตัวเองหรือลูกๆ ของพวกเขา และควรสนับสนุนให้เด็กงีบหลับตอนเที่ยง การพักกลางวันเป็นข้อกำหนดทางวัฒนธรรม หรือถูกกำหนดโดยนาฬิกาชีวภาพของเราหรือไม่

สนับสนุนช่วงพักกลางวัน หากเราไปเยี่ยมชมอารยธรรมที่ไม่ได้รับผลกระทบจากไฟฟ้า เช่น ชาวกาบร้าในเคนยาตอนเหนือ หรือชาวซานในทะเลทรายคาลาฮารี ที่ยังคงใช้ชีวิตแบบนักล่า การนอนหลับ ของพวกเขาเป็นแบบสองเฟส และพวกเขานอน 7 ถึง 7 ตอนกลางคืน งีบหลับ 8 ชั่วโมง 30 ถึง 60 นาทีในตอนบ่าย แต่ในสังคมอุตสาหกรรมสมัยใหม่ คนส่วนใหญ่กลายเป็นโหมดสลีปแบบพื้นฐานเดียวกันตอนกลางคืน จะนอนเพียงประมาณ 7 ชั่วโมง

และมีเพียงไม่กี่คนที่ชอบงีบหลับในตอนบ่าย รูปแบบการนอนหลับแบบไบเฟสิค ไม่ได้มาจากวัฒนธรรม แต่มาจากปัจจัยทางชีววิทยาที่ลึกกว่า เพราะมนุษย์ทุกคนโดยไม่คำนึง ถึงภูมิหลังทางวัฒนธรรมหรือที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ จะประสบกับช่วงเวลาของการเตรียมพร้อม ที่ลดลงในตอนกลางของช่วงบ่าย นอกจากช่วงพักกลางวันแล้ว หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับหลายๆ อย่าง ได้กลายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเลี้ยงดูบุตร

ทารกและเด็กเล็กจะมีเสี้ยวเวลานอนสั้นจำนวนมาก ในช่วงกลางวันและกลางคืน เพราะจังหวะการนอนนั้นแตกต่างไปจากพ่อแม่อย่างสิ้นเชิง พ่อแม่มือใหม่มักจะล้มลงในเรื่องของการนอนหลับ สามารถถ่ายทอดความวิตกกังวลของพ่อแม่ได้อย่างมีอารมณ์ขันมากขึ้น ดังนั้น ในหนังสือเด็กจึงมีหนังสือเกี่ยวกับการนอนมากมาย ที่ตรงตามความคาดหวังของผู้ปกครอง ในการปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับ การนอนหลับคือการฟื้นฟูร่างกาย เป็นที่ที่ความฝันกำลังจะเริ่มต้นขึ้น

และเป็นศาสตร์ที่ทุกคนต้องเข้าใจ เมื่อเราอายุมากขึ้นเราขอแนะนำชุดหนังสือเด็ก ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับในรายการหนังสือเฉพาะ แน่นอนว่าหนังสือประเภทนี้ อาจไม่เหมาะสำหรับการอ่านก่อนเข้านอนมากกว่าหนังสือเด็ก ที่อบอุ่นเล่มอื่นๆ แต่แท้จริงแล้วหนังสือประเภทนี้ เต็มไปด้วยจิตวิญญาณการต่อสู้ และต้องการช่วยพ่อแม่ที่โดนเด็กโยนทิ้ง ไม่ยอมนอนท่องเห็นทุกคนหลับ เด็กขี้เล่นและพวกเขามักจะนอนไม่หลับหากไม่ง่วงนอนจริงๆ

แต่โชคดีที่พวกเขาไม่มีแรงต้านทาน การนอนหลับมากเกินไป ซึ่งทำให้ผู้ปกครองมีโอกาสใช้ประโยชน์จากช่องโหว่ ตราบใดที่พวกเขาสามารถเงียบและฟังตอนก่อนจะหลับ โดยการท่องพระคัมภีร์เบาๆ พ่อแม่จะได้ไม่ห่างไกลจากความหลุดพ้น หนังสือทบทวนเปรียบเสมือนเพลงกล่อม ที่แม่ร้องให้ลูกในสมัยก่อน อบอุ่น เรียบง่าย และสวยงาม การอ่านพระคัมภีร์ไม่จำเป็นต้องมีเนื้อเรื่องที่บิดเบี้ยวหรือตรงกันข้าม

ถ้าเนื้อเรื่องน่าตื่นเต้นเกินไป เด็กจะตื่นเต้นมากขึ้นและนอนไม่หลับ การกำหนดค่าพื้นฐานคือการสร้างบรรยากาศ คุณเห็นว่าทุกคนกำลังนอนหลับ ควบคู่ไปกับภาพที่สวยงามหรือภาพโปรดของเด็กๆ ทำให้เด็กๆ สงบลงได้ ฮีโร่ก็ต้องนอนหลับฝันดี เป็นหนังสืออ่านทั่วไป หน้าละสี่ประโยคบรรยายตัวละครที่ยิ่งใหญ่ ซูเปอร์ฮีโร่ผู้ต่อสู้กับเหล่าวายร้าย แพทย์ผู้ช่วยชีวิตผู้บาดเจ็บ นักบินอวกาศผู้เดินทางไปในจักรวาล นักวิทยาศาสตร์ผู้ศึกษาอย่างหนักกัปตันผู้ขี่ลม

และพวกเขาต้องหลับไปหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยนอนหลับสบาย ดังนั้น ปล่อยให้เป็นไปตามความต้องการ เด็กๆ ที่มักจะแกล้งเป็นวีรบุรุษ แพทย์ และกัปตันมักจะเข้านอนหรือไม่ หนังสือเกี่ยวกับการนอนหลับเหมาะมาก สำหรับใช้เป็นหนังสืออ่าน แต่นอกเหนือจากการกำหนดค่าพื้นฐานแล้ว ยังมาพร้อมกับความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ และระยะการนอนหลับอีกด้วย เช่น การนอนหลับสามารถพักสมอง การนอนทำให้ร่างกายเติบโต

หากคุณนอนไม่เต็มอิ่มในตอนกลางคืน คุณจะรู้สึกกระสับกระส่าย หรือแม้กระทั่งร้องไห้ หลังจากหลับไปคุณจะฝันหนึ่งประโยคต่อหน้า จากนั้นจะสอดคล้องกับภาพลองนึกภาพบิน ถ้านอนไม่หลับเพราะกลัวความมืด สำหรับเด็กในจินตนาการ ห้องจะเงียบหลังปิดไฟและเข้านอน ค่ำคืนที่มืดมิดและเต็มไปด้วยเงาอยู่เสมอ ทำไมแขนเสื้อที่สั่นคลอนบนเก้าอี้ถึงขยับ มีมอนสเตอร์มาหรือไม่ หากคุณไม่สามารถควบคุมจินตนาการได้

คุณจะรู้สึกกลัวมากขึ้นมีสัตว์ประหลาดจริงๆ ในโลกหรือไม่ สัตว์ประหลาดในหนังสือเล่มนี้น่ากลัวมาก แต่เมื่อคุณเปิดไปยังหน้าถัดไป คุณจะพบว่าพวกมันทั้งหมดประกอบด้วยเงาของสิ่งของในชีวิตประจำวัน ฝันท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาว ศาสตร์แห่งการนอน พูดถึงการนอนคิดว่าความฝันผสมผสาน และบูรณาการองค์ประกอบของความทรงจำ ในรูปแบบนามธรรมและแปลกใหม่

ความคิดสร้างสรรค์ของความฝันยังนำไปสู่แรงบันดาลใจทางวรรณกรรม และผลงานชิ้นเอกมากมาย นอกจากนี้ยังมีเรื่องราวสร้างสรรค์มากมายที่สร้าง จากความฝันในหนังสือสำหรับเด็ก บอกลูกว่าฝันดีก่อนนอนบอกเล่าความฝันก่อนดีกว่าทำไมเราถึงนอน แนะนำความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความฝัน ระยะเวลาการนอนหลับทางวิทยาศาสตร์ วิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีสถิติโลกที่แปลกประหลาดอีกมากมาย เช่น เตียงอายุ 77,000 ปี

คนที่กรนเสียงดังที่สุดที่น่าสนใจที่สุดคือ คืนนี้นอนไหนดีหนังสือเล่มนี้จะแนะนำรูปแบบการนอน ของผู้คนจากอาชีพและเตียงต่างๆ ทั่วโลก ปรากฏว่าการได้นอนหลับอย่างสงบสุขบนเตียงนุ่มสบายกลางดึกนั้นเป็นพรอย่างยิ่ง นิทานก่อนนอนให้เราตื่นไปด้วยกัน พ่อแม่เล่านิทานกันด้วยอาการปากแห้ง โดยหวังว่าลูกน้อยจะหลับได้เร็ว และยุติชีวิตการเป็นพ่อแม่ของวันนี้ กล่าวว่าเมื่อใดก็ตามที่อ่านนิทานก่อนนอนให้ลูกๆ ฟังมักจะรู้สึกว่าเวลานี้พิเศษ และแตกต่างอย่างมากจากช่วงเวลาอื่นๆ ของวัน และทำให้เราอยากจะเก็บเกี่ยวเวลานี้มากที่สุด ซึ่งมันทำให้เราตื่นเพื่อเล่นกับลูก อย่างไรก็ตาม เราควรฝึกการนอนให้เป็นเวลาแกลูกเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและการพักผ่อนที่เพียงพอ

บทความอื่นที่น่าสนใจ : ไขมัน วิธีการลดไขมันในร่างกาย และการสร้างเงื่อนไขสำหรับการเผาผลาญไขมัน