โรงเรียนชุมชนวัดอัมพวัน

แอปเปิ้ล สามารถลดน้ำหนักได้และมีข้อเสียอย่างไร

แอปเปิ้ล สามารถลดน้ำหนักได้ เนื่องจากการบริโภคอาหารลดลง อวัยวะย่อยอาหารเช่น กระเพาะอาหาร และลำไส้สามารถพักฟื้นได้ ในระหว่างการรับประทานอาหาร โดยการรับประทานอาหารให้น้อยลง หรือลดน้ำหนักเป็นประจำ ระบบย่อยอาหารจะได้พักผ่อนฟื้นฟู การทำงานเดิม และทำงานได้ตามปกติ แอปเปิ้ลสามารถปรับปรุงการทำงานของไต หรือระบบทางเดินอาหาร ขับของเสียออกจากร่างกาย และทำให้เลือดบริสุทธิ์ สามารถขับไล่ความแออัด เลือดที่ปนเปื้อนเก่า อุจจาระ น้ำเป็นพิษ สาเหตุของอาการบวมน้ำในร่างกาย และร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้น

ลดปริมาณแคลอรี่ของร่างกายมนุษย์ และส่วนที่ไม่เพียงพอ จำเป็นต้องได้รับแคลอรี่ที่สะสมในร่างกาย แคลอรี่ที่เก็บไว้ในร่างกายคือไขมัน เมื่อไขมันส่วนเกินในร่างกายถูกบริโภคเข้าไป คนเราก็จะผอมลงตามธรรมชาติ คนอ้วนมักจะท้องขยาย เนื่องจากกินมากเกินไป และไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ วิธีการรับประทานแอปเปิ้ล สามารถทำให้กระเพาะอาหารหดตัว ความอยากอาหารจะควบคุมได้ง่ายขึ้น

หลังจากน้ำหนักลด และรสชาติจะเป็นปกติ และคุณจะไม่ชอบอาหารระคายเคือง หรืออาหารมันๆ แอปเปิ้ลสามารถส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดขาวในเลือด เพิ่มความต้านทาน และภูมิคุ้มกันของร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการทำงานของเส้นประสาท และต่อมไร้ท่อ และช่วยเรื่องความงาม แอปเปิ้ลมีกรดผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญ และลดไขมันในร่างกายได้

กินแอปเปิ้ลอย่างเดียวติดต่อกันสามวัน คุณสามารถกินแอปเปิ้ลตามเวลาของอาหารสามมื้อ หรือกินทันทีที่คุณหิวจนกว่าคุณจะอิ่ม ไม่ว่าจะมีแอปเปิ้ลชนิดใดก็ตาม แอปเปิ้ลแดงจะดีที่สุด แอปเปิ้ลเขียวมีรสเปรี้ยว ซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง ควรรับประทานแอปเปิ้ลสด ล้างและปอกเปลือก เพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีตกค้าง

ในช่วงสามวันนี้ เมื่อคุณกระหายน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำต้มสุกหรือชา ที่ไม่ทำให้ระคายเคืองเช่น ชามินต์ ชาข้าวบาร์เลย์ ชาดอกคำฝอย ในช่วงลดน้ำหนัก ท้องของคุณจะอ่อนไหวมาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่น ชาดำกาแฟ ชาเขียว ชาอู่หลงเป็นต้น เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร หากมีอาการท้องผูก คุณสามารถดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ เพื่อทำให้ลำไส้ชุ่มชื้นในคืนที่สาม เพื่อกระตุ้นการขับสารพิษที่สะสมในร่างกาย

วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการกินแอปเปิ้ลในแต่ละช่วงวัย

อายุ 18-20ปี กลุ่มอายุนี้ มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่ผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ หลังจากการสอบเข้ามหาวิทยาลัย ในชีวิตในมหาวิทยาลัย และพฤติกรรมการกินก็ผิดปกติมาก หากคุณต้องการใช้แอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องคำนึงว่า ขั้นตอนนี้ยังคงมีลักษณะการเผาผลาญ และการเจริญเติบโตที่แข็งแกร่ง ตัดแอปเปิ้ล มะเขือเทศและแตงกวาเป็นชิ้นเล็กๆ และใช้โยเกิร์ตหมักกึ่งแข็งเป็นซอสผัดให้ทั่ว และแทนที่มันสามมื้อต่อวัน แน่นอนว่าส่วนผสมสำหรับสลัด สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นอกจากการแก้ไขแอปเปิ้ลแล้ว คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำในฤดูกาล เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน และลดไขมัน

อายุ 20-22ปี คนที่ปรับตัวเข้ากับช่วงนี้ ของชีวิตในมหาวิทยาลัยก็เริ่มมีชีวิตปกติเช่นกัน และขั้นตอนนี้ ก็ถึงจุดสิ้นสุดของการเติบโตและการพัฒนา ดังนั้นหากคุณต้องการคว้าโอกาสนี้ เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องฝืนตัวเอง วิธีการอดอาหารแอปเปิ้ลใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการทาน ในวันแรกคุณไม่สามารถรับประทานอาหารใดๆ ได้ยกเว้นแอปเปิ้ล ในวันที่สองให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง แต่อย่ากินแอปเปิ้ล ในวันที่สาม ให้กินแอปเปิ้ลตามกำหนดเวลาอาหารเช้า กลางวันและเย็น อย่ากินอย่างอื่น ทำซ้ำวันที่สองในวันที่ 4และ6 และทำซ้ำในวันที่สามในวันที่ 5และ7 ปฏิบัติตามวิธีการอดอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 1สัปดาห์ สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และขับสารพิษ โดยทั่วไปน้ำหนักลด 10กก.

อายุ 22-25ปี หลายคนใช้ชีวิตหลังเลิกงานเป็นประจำ แต่เนื่องจากการออกกำลังกายน้อยลง และนั่งอยู่ในออฟฟิศเป็นจำนวนมาก การเผาผลาญในร่างกายจึงเริ่มช้าลง และโรคอ้วนก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ง่าย แต่ที่ดีที่สุดคือ อย่าอดอาหารในระยะนี้เพราะจะส่งผลต่อการทำงาน และสุขภาพเป็นอย่างมาก

อายุมากกว่า 28ปี ระบบเผาผลาญของผู้หญิงจะลดลงหลังจากอายุ 28 ปี นอกจากนี้ยังมีผู้หญิงในกลุ่มอายุนี้จำนวนมากขึ้น ที่ให้กำเนิดบุตร หากพวกเขาไม่ฟื้นตัวดี พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะอ้วนในอนาคต

ข้อเสียของการลดน้ำหนักโดยการกินแอปเปิ้ล

การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็ว แต่ง่ายต่อการตอบสนอง หากคุณกินผลไม้เป็นเวลานาน ความดันโลหิตของคุณจะลดลง ผู้หญิงอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือขาดหายไป หรือทำให้ผมแตกปลาย จึงไม่ควรรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน ภาวะทุพโภชนาการ หากคุณกินแอปเปิ้ลเป็นเวลานาน โดยไม่ได้รับสารอาหารคุณจะเป็นลม แต่คุณสามารถทำได้เดือนละครั้งเป็นเวลา 3วัน และจะไม่ทำให้ขาดสารอาหารมากเกินไป การเปลี่ยนอาหารหลักด้วยผลไม้ ในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง และโรคกระเพาะได้

เวลาที่ดีที่สุดในการกินแอปเปิ้ล ในมื้อเช้า คนที่มีสุขภาพแข็งแรง สามารถกินแอปเปิ้ลตอนท้องว่างในมื้อเช้า หลังอาหารเย็นและก่อนอาหารเช้าในวันเดียวกัน คนส่วนใหญ่ไม่ได้กินอาหารนานกว่า 10ชั่วโมง โดยพื้นฐานแล้ว ไกลโคเจนจะหมดลง และพวกเขารู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า ในเวลานี้ หากคุณกินแอปเปิ้ลในขณะท้องว่าง ฟรุกโตสจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย หลังจากนั้นประมาณครึ่งชั่วโมง จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า การกินแอปเปิ้ลตอนท้องว่าง ช่วยให้น้ำดีหลั่งและป้องกันนิ่ว สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี ไม่ควรรับประทานแอปเปิ้ลขณะท้องว่าง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ซึ่งโดยทั่วไปต้องงดอาหารดิบและเย็น การกินแอปเปิ้ลตอนท้องว่างในตอนเช้า อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง

ก่อนรับประทานอาหาร สำหรับการทานผลไม้โดยส่วนใหญ่ ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้จะรับประทานดิ บและการรับประทานก่อนอาหาร สามารถป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จากการกระตุ้นที่เป็นอันตรายของอาหารปรุงสุก การทานผลไม้ก่อนอาหารมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เมื่อเทียบกับแคลอรี่ของอาหารอื่นๆ ผลไม้ในปริมาณเท่ากันมีแคลอรี่ต่ำกว่า ดังนั้นการกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้